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健康常識：一年健康始于春，養(yǎng)肝臟、清血液，立春養(yǎng)生從這幾點開始！

盼望著，盼望著，

東風(fēng)來了，春天的腳步近了。

　　一切都像剛睡醒的樣子，

　　欣欣然張開了眼~

冷了一個冬，春天終于露面啦，不過可先別著急，盡管立春已過，但天氣依然是乍暖還寒，有句老話說“春捂秋凍”，通俗點說就是秋天厚衣服穿的晚一點，春天厚衣服脫的晚一點，此時節(jié)春寒料峭，最好不要過早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防風(fēng)。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。

通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來的不便；而當(dāng)超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣；如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

      晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少 疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。

在中醫(yī)養(yǎng)生里，立春時分不要進(jìn)行高強度的劇烈運動，以避免過 度活動而損耗能量，損傷陽氣。運動應(yīng)該以不出汗或微出汗為佳，散步 就是最適合立春的運動。

伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

由于春季是人體肝陽亢盛之時，情緒容易急躁，因此每年立春后，心腦血管疾病的發(fā)病人數(shù)就會驟然增多，多是由于焦慮狂躁，情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致，心腦血管疾病患者本就氣滯血瘀，加上血液不凈，血管的健康本就有一定隱患，情緒太激烈會導(dǎo)致血管收縮、血壓過高，一旦沖破血管造成破裂，那么心腦就首先受到損害，造成生命危險。

春季人容易焦慮急躁主要和天氣的變化有關(guān)，初春氣壓低，容易引起人 腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，使人體的認(rèn)知、情感、行 為和意志等出現(xiàn)異常。

     防躁動，個人除了應(yīng)避免過度疲勞，保證有充足的睡 眠時間外，尤應(yīng)重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心 理承受能力，保持平和的好心態(tài)。

    立春時節(jié)，是哮喘病的高發(fā)時期。究其原因，除了初春氣候變化大，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣，誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過敏 源有關(guān)。因此個人，尤其是有過敏性體質(zhì)的人此時應(yīng)有意識地遠(yuǎn)離這些過敏源，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作。

    春暖花開正是踏春的好時節(jié)，但對花粉及植物過敏者、哮喘患者應(yīng)避免去花園及植物園，如果置身花粉飄散濃度較高的空間應(yīng)帶上口罩。同時個人室內(nèi)應(yīng)保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風(fēng)透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬。

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